หน้า: 1

ชนิดกระทู้ ผู้เขียน กระทู้: ทำไมถึงต้องเดิน 10,000 ก้าวต่อวัน และทำไมต้องใช้เครื่องนับก้าว  (อ่าน 124 ครั้ง)
add
เรทกระทู้
« เมื่อ: 20 ม.ค. 16, 16:14 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
Send E-mail

แบ่งปันกระทู้นี้ให้เพื่อนคุณอ่านไหมคะ?

ปิดปิด
 

เคยสงสัยกันมั้ยว่าทำไมเครื่องนับก้าว ในท้องตลาดทั้งหลายถึงต้องมี Standard Goal อยู่ที่ 10,000 ก้าว จริงๆ แล้วมีความเป็นมาจากที่นักวิจัยในประเทศญี่ปุ่นกล่าวว่า ถ้าเราเพิ่มจำนวนการเดินต่อวันให้ถึง 10,000 ก้าว จะทำให้มีสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้น และลดโอกาสในการเกิดโรคต่างๆ ได้ 10,000 ก้าว ฟังแล้วอาจจะดูยาก ใช่มั้ยล่ะคะ Tips ง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณสามารถเดินให้ได้ถึง 10,000 ก้าว มีอะไรกันบ้าง ไปดูกันเลยดีกว่า


-มุ่งมั่นกับ Goal ที่เราตั้งใจไว้ จริงๆ แล้วการเดิน 10,000 ก้าวต่อวันนั้น ไม่ได้ยากอย่างทีคุณคิดเลย ลองวัดดูว่าวันปกติเราเดินได้เท่าไหร่ แล้วค่อยๆ เพิ่ม 1,000 – 2,000 ก้าวต่ออาทิตย์ จนกว่าเราจะเดินถึง 10,000 ก้าว ให้พยายามเลือกที่จะเดินสำหรับกิจกรรมประจำวัน ยกตัวอย่างเช่น เดินไปซื้อของในละแวกบ้าน แทนการใช้รถยนต์ , เดินไปติดต่องานตามแผนกต่างๆ แทนการใช้ Email หรือการโทร , จอดรถสุดทางจอด แทนที่จะจอดรถใกล้ๆ ทางเข้า , เลือกใช้การเดินขึ้นบันได แทนลิฟต์ หรือการใช้บันไดเลื่อน , ออกไปเดินห้าง สวน หรือตามตลาดต่างๆ แทนการนั่งอยู่บนโซฟาในวันหยุด แค่เราค่อยๆ เปลี่ยนพฤติกรรมไปทีละนิด เดี๋ยวเราก็สามารถปรับตัวได้ และยังมีสุขภาพที่ดีอีกด้วย

-ใช้ Activity tracker วัดกิจกรรมการเคลื่อนไหวของร่างกายต่างๆ Activity tracker จะช่วยนับแต่ละก้าวเดินของคุณในทุกๆ วัน สามารถคำนวณก้าวเป็น Calories burned ได้ด้วย จะช่วยกระตุ้นให้เราขยับตัวมากขึ้นตามเป้าหมายที่เราตั้งไว้ในแต่ละวัน และพยายามพัฒนาให้ได้มากๆ ขึ้นทุกๆ วัน Garmin มีผลิตภัณฑ์หลากหลายรุ่นที่จะช่วยพัฒนา และกระตุ้นการออกกำลังกายของคุณให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น

แค่วิธีการง่ายๆ ที่เราปรับใช้ในชีวิตประจำวัน ก็สามารถทำให้เรามีสุขภาพที่ดียิ่งขึ้นแล้วล่ะค่ะ http://www.gpssociety.com
« แก้ไขครั้งสุดท้าย: 20 ม.ค. 16, 16:42 น โดย d00bd00b » noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า

กระทู้ฮอตในรอบ 7 วัน

Tags:  Activity tracker   เครื่องนับก้าว  

หน้า: 1

 
ตอบ
ชื่อ:
 
แชร์ไป Facebook ด้วย
กระทู้:
ไอค่อนข้อความ:
ตัวหนาตัวเอียงตัวขีดเส้นใต้จัดย่อหน้าชิดซ้ายจัดย่อหน้ากึ่งกลางจัดย่อหน้าชิดขวา

 
 

[เพิ่มเติม]
แนบไฟล์: (แนบไฟล์เพิ่ม)
ไฟล์ที่อนุญาต: gif, jpg, jpeg
ขนาดไฟล์สูงสุดที่อนุญาต 20000000 KB : 4 ไฟล์ : ต่อความคิดเห็น
ติดตามกระทู้นี้ : ส่งไปที่อีเมลของสมาชิกสนุก
  ส่งไปที่
พิมพ์อักษรตามภาพ:
พิมพ์ตัวอักษรที่แสดงในรูปภาพ
 
:   Go
  • ข้อความของคุณอยู่ในกระทู้นี้
  • กระทู้ที่ถูกใส่กุญแจ
  • กระทู้ปกติ
  • กระทู้ติดหมุด
  • กระทู้น่าสนใจ (มีผู้ตอบมากกว่า 15 ครั้ง)
  • โพลล์
  • กระทู้น่าสนใจมาก (มีผู้ตอบมากกว่า 25 ครั้ง)
         
หากท่านพบเห็นการกระทำ หรือพฤติกรรมใด ๆ ที่ไม่เหมาะสม ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสื่อมเสียแก่สถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์ รวมถึง การใช้ข้อความที่ไม่สุภาพ พฤติกรรมการหลอกลวง การเผยแพร่ภาพลามก อนาจาร หรือการกระทำใด ๆ ที่อาจก่อให้ผู้อื่น ได้รับความเสียหาย กรุณาแจ้งมาที่ แนะนำติชม