หน้า: 1

ชนิดกระทู้ ผู้เขียน กระทู้: 6วิธีคลายเครียด ที่ทำแล้วสบายใจขึ้นเยอะ!!  (อ่าน 7 ครั้ง)
add
เรทกระทู้
« เมื่อ: 8 พ.ย. 18, 14:55 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
Send E-mail

แบ่งปันกระทู้นี้ให้เพื่อนคุณอ่านไหมคะ?

ปิดปิด
 

ความเคลียดนั้นเกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศทุกวัย คนทุกเพศทุกวัยล้วนมีความเครียดกันทั้งนั้นไม่ว่าจะเป็นในด้าน เรียน การงาน การเงิน หรืออะไรอีกมากมาย ทุกคนล้วนประสบพบเจอกับเจ้าความเครียดกันทั้งนั้นในชีวิต เรามีดูกันดีกว่าว่าเรามีวิธีกำจัดหรือวิธีคลายเครียดนั้นมีอะไรบ้าง

1.ยิ้มจ้ายิ้ม

การยิ้มนั้นสามารถทำให้หายเครียดได้ในระดับนึงเลยก็ว่าได้นะ นอกจากยิ้มแล้วจะหายเครียดแล้วยังทำให้ตัวเรานั้นดูเข็มแข็งและสามารถรับกับสถานการณ์ต่างๆได้ดี อีกทั้งยังสามารถทำให้คนรอบข้างมีความสุขหรือยิ้มตามกันอีกด้วย

2.กอดตัวเอง

หลายคนคงงงว่าการกอดตัวเองนั้นมันช่วยได้จริงๆหรอ มันสามารถช่วยได้เลยละ เพราะว่าเมื่อไหร่ที่เรานั้นคิดถึงตัวเองในแง่ลบสมองในส่วนอะมิดาลา จะส่งสัญญาทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นและเพิ่มอะดรีนาลีน และฮอร์โมนคอร์ติซอลให้เพิ่มขึ้น และการกอดตัวเองแน่นๆจะช่วยทำให้ร่างกายหลั่งสารออกซิโทซินและสารเคมีต่างๆที่ข่วยทำให้เราอารมณ์ดีขึ้นได้

3.หายใจออกยาวๆ

อีกหนึ่งวิธีในการระบายความเครียดหรือคลายเครียดนั้นการหายใจออกยาวๆเพราะเมื่อเราหายใจออกเมื่อไหร่ อัตตราการเต้นของหัวใจะช้าลง เราหายใจเข้าแล้วหายใจออกยาวๆดูรับรองโล่งปุ้ย

4.ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายนั้นถือว่าเป็นวิธีที่ดีอย่างมากในการคลายเครียด เพราะว่าจะทำให้เรานั้นอารมณ์ดีขึ้นและยังเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ อีกทั้งยังทำให้ร่างกายของเรานั้นแข็งแรงและต้านโรคต่างๆได้อีกด้วย

5.ผ่อนครายสมอง

เคยได้ยินคำว่า อยากไปนั่งโง่ๆริมทะเลไหมละ มันก็คือการไปนั่งผ่อนคลายที่ทะเลชิลๆอะไรประมาณนี้ การผ่อนคลายสมองนั้น มีหลายอย่างเช่น ไปนั่งเล่นที่ที่เรารู้สึกชอบ หรือผ่อนคลาย หรือการอาบน้ำอุ่น ฟังเพลงที่ชอบ หรือไปสถานที่ชอบไป แค่นั้นก็สามารถผ่อนคลายได้แล้ว

6.ออกกำลังกายขากรรไกร

เป็นการออกกำลังกายขากรรไกรและลิ้น ซึ่งจะสามารถทำให้คุณๆที่เครียดๆอยู่นั้นลดความเครียดลงได้ เพียงอ้าปากเล็กน้้อย แต่ไม่ใช่อ้าปากแบบหาวจนว่ากว้างเกินไป เพียงแค่อ้าให้มันผ่อนคลายก็โอเคแล้ว

การที่เรานั้นมีความเครียดเป็นสิ่งที่ไม่ดีมากนั้น แต่ก็ว่าทุกคนไม่สามารถเจอสิ่งที่สบายใจได้ในทุกๆวันหรอกยังไงก็ต้องดีบ้างเคลียดบ้างแต่ยังไงก็นะ เราคงต้องใช้ชีวิตต่อไปและถ้าหากเราเจอความเครียดเราสามารถใช้วิธีดังกล่าวเพื่อคลายเครียดได้นะ มันสามารถช่วยได้เยอะเลยละ
#6วิธีคลายเคลียด#คลายเคลียด#ผู้ชาย#ผู้หญิง#สาระ


noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
Tags:  

หน้า: 1

 
ตอบ
ชื่อ:
 
แชร์ไป Facebook ด้วย
กระทู้:
ไอค่อนข้อความ:
ตัวหนาตัวเอียงตัวขีดเส้นใต้จัดย่อหน้าชิดซ้ายจัดย่อหน้ากึ่งกลางจัดย่อหน้าชิดขวา

 
 

[เพิ่มเติม]
แนบไฟล์: (แนบไฟล์เพิ่ม)
ไฟล์ที่อนุญาต: gif, jpg, jpeg
ขนาดไฟล์สูงสุดที่อนุญาต 20000000 KB : 4 ไฟล์ : ต่อความคิดเห็น
ติดตามกระทู้นี้ : ส่งไปที่อีเมลของสมาชิกสนุก
  ส่งไปที่
พิมพ์อักษรตามภาพ:
พิมพ์ตัวอักษรที่แสดงในรูปภาพ
 
:   Go
  • ข้อความของคุณอยู่ในกระทู้นี้
  • กระทู้ที่ถูกใส่กุญแจ
  • กระทู้ปกติ
  • กระทู้ติดหมุด
  • กระทู้น่าสนใจ (มีผู้ตอบมากกว่า 15 ครั้ง)
  • โพลล์
  • กระทู้น่าสนใจมาก (มีผู้ตอบมากกว่า 25 ครั้ง)
         
หากท่านพบเห็นการกระทำ หรือพฤติกรรมใด ๆ ที่ไม่เหมาะสม ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสื่อมเสียแก่สถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์ รวมถึง การใช้ข้อความที่ไม่สุภาพ พฤติกรรมการหลอกลวง การเผยแพร่ภาพลามก อนาจาร หรือการกระทำใด ๆ ที่อาจก่อให้ผู้อื่น ได้รับความเสียหาย กรุณาแจ้งมาที่ แนะนำติชม