หน้า: 1

ชนิดกระทู้ ผู้เขียน กระทู้: วิธีแก้ข้อเท้าแพลง ให้เป็นข้อเท้าถูก!!  (อ่าน 15 ครั้ง)
add
เรทกระทู้
« เมื่อ: 19 พ.ย. 18, 11:14 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
Send E-mail

แบ่งปันกระทู้นี้ให้เพื่อนคุณอ่านไหมคะ?

ปิดปิด
 

ข้อเท้าแพลงนั้นสามารถเกิดได้จากหลายๆอย่าง ซึ่งสาเหตุที่ข้อเทาแพลงก็คือเอ็นช่วยยืดกระดูกระหว่างขอเท้ากับกระดูกขานั้นเกิดยึดตึงผิดปกติหรือฉีกขาด ซึ่งอาการขาแพลงนั้นจะเป็นปัญหาอย่างมากสำหรับบางคน เนื่องจากบางคนต้องใช้ขาในการทำงาน เช่น นักกีฬา


อาการของข้อเท้าแพลง

1.เจ็บปวดบริเวณข้อเท้าหรือที่เกิดอาการ และได้รับความปวดเมื่อลงน้ำหนัก

2.ข้อเท้าบวม

3.มีรอยช้ำเลือดบริเวณข้อเท้าหรือผิวหนัง

4.ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ตามปกติ

สาเหตุของเข้าเท้าแพลง

อาจเกิดได้จากหลายๆปัจจัยที่ทำให้ข้อเท้าของเรานั้นอยู่ในท่าที่ผิดปกติจนทำให้เส้นเอ็นยึดข้อผิดปกติ

สาเหตุที่เสี่ยงที่อาจให้เกิดอาการเท้าแพลง

1.หกล้ม ก้าวผิด

2.กระโดดแล้วลงจังหวะผิด

3.วิ่งบนพื้นที่ขระชระหรือเป็นหลุมเป็นบ่อ

4.ออกกำลังกาย ที่ใช้ขาเป็นส่วนมากเช่นกีฬา บาสเก็ตบอล ฟุตบอล หรือ วิ่ง

5.มีน้ำหนักตัวมากกว่าปกติ จะสามารถทำให้เกิดอาการเท้าแพลงได้ง่ายเนื่องจากรับน้ำหนักมากกว่าปกติ

6.ประสบอุบัติเหตุ เช่น รถชน รถล้ม


การรักษาข้อเท้าแพลง

ขึ้นอยู่กับอาการว่าข้อเท้าของเรานั้นรุนแรงมากหรือรุนแรงน้อยซึ่งโดยปกติทั่วไปแล้วเท้าแพลงที่ไม่รุนแรงมากนักสามารถรักษาเองได้ และจะใช้เวลาซักระยะหนึ่งเพื่อให้หาย เช่น

1.รับประทานยา

ผู้เข้าเท้าแพลงสามารถไปหาซื้อยามารับประทานได้เช่นยาแก้ปวด เพื่อบรรเท้าอาการปวด

2.พันผ้าบริเวรที่แพลง

ใช้ผ้าในการช่วยยืดบริเวณที่ข้อเท้าแพง จะสามารถลดอาการบวมได้ แต่อย่ารัดแน่นจนเกินไปหละเลือดอาจไม่เดินได้

3.ยกข้อเท้าขึ้น

ใช้หมอนรองหรือยกให้สูงใขณะที่นอนราบ เพื่อให้ของเหลวที่คั่งอยู่บริเวณที่เราปวดไหลออก และสามารถบรรเท้าอาการบวมให้ลดลงได้

4.พักผ่อน

วิธีนี้เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในทั้งหมดก็ว่าได้ นั้นก็คือการพักผ่อนซึ่งโดยปกติเท้าอาการข้อเท้าแพลงจะได้รับความเจ็บปวดมากขึ้นเมื่อเดินบ่อยๆหรือลงน้้ำหนัก เพราะฉะนั้นพยายามไม่เดินจะช่วยให้หายได้ไวขึ้น


วิธีการป้องกันข้อเท้าแพลง

1.วอมหรืออบอุ่นร่างกายก่อนเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย

2.ระมัดระวังตัวมากขึ้น

3.สวมรองเท้าให้พอดีกับเท้า

4.ไม่ใส่ส้นสูง

5.ออกกำลังกายเป็นประจำฝึกการเคลื่อนไหวร่างกาย

6.บริหารกล้ามเนื้้อและเอ็นในส่วนต่างๆ เพื่อให้เกิดความแข็งแรง

เป็นยังไงบ้างกับเจ้าอาการข้อเท้าไม่ถูกเอ้ยข้อเท้าแพลง มันอาจจะเป็นปัญหาของใครหลายๆคนนะแต่มันมีวิธีแก้ด้วยตัวเองด้วยละ ยังไงก็แล้วแต่ผู้มีอาการข้อเท้าแพลงไม่ควรเดินเยอะๆ หรือลงน้ำหนักบริเวณข้อเท้าเยอะ เพื่อตัวเองจะได้หายจากอาการปวดไวไว


noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า

กระทู้ฮอตในรอบ 7 วัน

Tags:  ข้อเท้าแพลง เจ็บข้อเท้า อาการปวด 

หน้า: 1

 
ตอบ
ชื่อ:
 
แชร์ไป Facebook ด้วย
กระทู้:
ไอค่อนข้อความ:
ตัวหนาตัวเอียงตัวขีดเส้นใต้จัดย่อหน้าชิดซ้ายจัดย่อหน้ากึ่งกลางจัดย่อหน้าชิดขวา

 
 

[เพิ่มเติม]
แนบไฟล์: (แนบไฟล์เพิ่ม)
ไฟล์ที่อนุญาต: gif, jpg, jpeg
ขนาดไฟล์สูงสุดที่อนุญาต 20000000 KB : 4 ไฟล์ : ต่อความคิดเห็น
ติดตามกระทู้นี้ : ส่งไปที่อีเมลของสมาชิกสนุก
  ส่งไปที่
พิมพ์อักษรตามภาพ:
พิมพ์ตัวอักษรที่แสดงในรูปภาพ
 
:   Go
  • ข้อความของคุณอยู่ในกระทู้นี้
  • กระทู้ที่ถูกใส่กุญแจ
  • กระทู้ปกติ
  • กระทู้ติดหมุด
  • กระทู้น่าสนใจ (มีผู้ตอบมากกว่า 15 ครั้ง)
  • โพลล์
  • กระทู้น่าสนใจมาก (มีผู้ตอบมากกว่า 25 ครั้ง)
         
หากท่านพบเห็นการกระทำ หรือพฤติกรรมใด ๆ ที่ไม่เหมาะสม ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสื่อมเสียแก่สถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์ รวมถึง การใช้ข้อความที่ไม่สุภาพ พฤติกรรมการหลอกลวง การเผยแพร่ภาพลามก อนาจาร หรือการกระทำใด ๆ ที่อาจก่อให้ผู้อื่น ได้รับความเสียหาย กรุณาแจ้งมาที่ แนะนำติชม