หน้า: 1

ชนิดกระทู้ ผู้เขียน กระทู้: สูงวัยสุขภาพดี  (อ่าน 7 ครั้ง)
add
เรทกระทู้
« เมื่อ: 29 พ.ย. 18, 13:15 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
Send E-mail

แบ่งปันกระทู้นี้ให้เพื่อนคุณอ่านไหมคะ?

ปิดปิด
 

สูงวัยสุขภาพดี
สวัสดีครับ วันนี้ผมมีเรื่องราวเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพของผู้สูงวัยทั้งหลาย มาเป็นความรู้แก่ทั้งท่านผู้สูงวัยเอง และกับลูกหลานที่ต้องดูแลครับ ซึ่งท่านที่สูงวัยแล้วก็จำเป็นอย่างมากนะครับ
อาหาร
อาหารที่เหมาะกับสูงวัย ควรจะเป็นอาหารที่ให้ประโยชน์ ย่อยง่าย ไม่หนักเกินไป เช่นผักและผลไม้ และอาหารที่ครบห้าหมู่ อาจจะงดเนื้อสัตว์ที่เป็นสัตว์ใหญ่เช่น หมู เนื้อ อาจจะต้องบริโภคให้น้อยลง และทานพวกปลา ที่ย่อยง่าย เพื่อไม่ให้กระเพาะอาหารทำงานหนักจนเกินไป

พักผ่อน
การพักผ่อน คนสูงวัยต้องพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะร่างกายของเราไม่ได้แข็งแรงเหมือนแต่ก่อน เพราะฉะนั้นเราต้องพักผ่อนอย่างน้อยวันล่ะ 6-8 ชั่วโมงและพักผ่อนให้หลับสนิทตลอดทั้งการนอน แต่ผู้สูงอายุส่วนใหญ่จะมีปัญหาการนอน เช่นหลับไม่สนิท ตื่นตอนกลางคืน
https://cordyl.com/นอนไม่หลับ-ลองถั่งเช่าห/

ออกกำลังกาย
ผู้สูงวัยต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ร่างกายกระชับกระเฉงและเลือดลมไหลเวียนดี แต่การออกกำลังกายไม่ควรหักโหมมาก อาจจะเดินช้าๆ หรือวิ่งเหยาะๆได้

ความเครียด
ปัญหาที่สำคัญที่บั่นทอนสุขภาพเรา คือความเครียด ซึ่งความเครียดเป็นอารมณ์ที่เกิดขึ้นและจัดการยากเพราะฉะนั้นเราควรจะปรับอารมณ์ ให้สดชื่นอยู่เสมอ เพราะความเครียดจะก่อให้เกิดโรค ต่างๆ มากมายทั้งทางด้านจิตใจ อารมณ์ และร่างกาย

อาหารเสริม
อาหารเสริมถั่งเช่า อาหารเสริมมีความจำเป็นสำหรับร่างกายหรือไม่ อันนี้อาจจะตอบได้ยากน่ะครับ ตอนที่ร่างกายเราอ่อนแอ หรือขาดสารอาหารเราก็จำเป็นต้องเสริมไปบ้าง แต่หากคุณมีร่างกายที่แข็งแรง รับประทานอาหารที่ดี ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และไม่มีโรคภัยใดๆ ก็ไม่จำเป็นต้องใช้อาหารเสริมใดๆ แต่หากร่างกายคุณไม่ปกติ คุณอาจจะลองหาอาหารเสริมมาเพื่อแก้ไขปัญหาดังกล่าวได้

ข้อมูลเพิ่มเติม https://cordyl.com/ประสบการณ์ผู้ทานถั่งเช/

ขอบคุณข้อมูลจาก https://cordyl.com/สูงวัยสุขภาพดี/
noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า

กระทู้ฮอตในรอบ 7 วัน

Tags:  สูงวัย สุขภาพดี 

หน้า: 1

 
ตอบ
ชื่อ:
 
แชร์ไป Facebook ด้วย
กระทู้:
ไอค่อนข้อความ:
ตัวหนาตัวเอียงตัวขีดเส้นใต้จัดย่อหน้าชิดซ้ายจัดย่อหน้ากึ่งกลางจัดย่อหน้าชิดขวา

 
 

[เพิ่มเติม]
แนบไฟล์: (แนบไฟล์เพิ่ม)
ไฟล์ที่อนุญาต: gif, jpg, jpeg
ขนาดไฟล์สูงสุดที่อนุญาต 20000000 KB : 4 ไฟล์ : ต่อความคิดเห็น
ติดตามกระทู้นี้ : ส่งไปที่อีเมลของสมาชิกสนุก
  ส่งไปที่
พิมพ์อักษรตามภาพ:
พิมพ์ตัวอักษรที่แสดงในรูปภาพ
 
:   Go
  • ข้อความของคุณอยู่ในกระทู้นี้
  • กระทู้ที่ถูกใส่กุญแจ
  • กระทู้ปกติ
  • กระทู้ติดหมุด
  • กระทู้น่าสนใจ (มีผู้ตอบมากกว่า 15 ครั้ง)
  • โพลล์
  • กระทู้น่าสนใจมาก (มีผู้ตอบมากกว่า 25 ครั้ง)
         
หากท่านพบเห็นการกระทำ หรือพฤติกรรมใด ๆ ที่ไม่เหมาะสม ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสื่อมเสียแก่สถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์ รวมถึง การใช้ข้อความที่ไม่สุภาพ พฤติกรรมการหลอกลวง การเผยแพร่ภาพลามก อนาจาร หรือการกระทำใด ๆ ที่อาจก่อให้ผู้อื่น ได้รับความเสียหาย กรุณาแจ้งมาที่ แนะนำติชม