หน้า: 1

ชนิดกระทู้ ผู้เขียน กระทู้: วิธีช่วยทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น  (อ่าน 17 ครั้ง)
add
เรทกระทู้
« เมื่อ: 28 ก.พ. 19, 09:24 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
Send E-mail

แบ่งปันกระทู้นี้ให้เพื่อนคุณอ่านไหมคะ?

ปิดปิด
 

การขับถ่าย มีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกายของเรา ตลอดจนปัญหาสิวและผิวพรรณด้วย โดยปกติแล้วคนเราจะต้องมีการขับถ่ายทุกวัน เพื่อขับถ่ายของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย

หากร่างกายไม่ได้ขับถ่ายของเสียออกมาเป็นเวลานาน สารพิษที่ถูกสะสมไว้อาจจะกลายเป็นตัวทำลายสุขภาพของเราได้ในอนาคตนะคะ ซึ่งการที่ระบบขับถ่ายไม่เป็นปกติอาจจะมาจากหลายปัจจัย ลองมาดูวิธีที่จะช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นเพื่อไม่ให้เกิดปัญหาดังที่กล่าวมากันค่ะ

1. ดื่มน้ำให้มากขึ้น
หนึ่งในสาเหตุของอาการท้องผูกเกิดจากการที่ร่างกายได้รับน้ำไม่เพียงพอ เพราะหากเราดื่มน้ำเยอะจะน้ำช่วยให้อุจจาระนิ่มขึ้น ทำให้ขับถ่ายคล่องขึ้น ดังนั้น ควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว งดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ น้ำชา และกาแฟ เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้จะไปขับน้ำออกจากร่างกาย ร่างกายจึงสูญเสียน้ำทำให้อุจจาระแข็ง ขับถ่ายลำบากด้วยค่ะ

2. สร้างลักษณะนิสัยการขับถ่ายให้สม่ำเสมอ
ตามธรรมชาติแล้วคนเราจะต้องขับถ่ายให้เป็นเวลาในทุกๆ วัน โดยปกติการขับถ่ายจะอยู่ในช่วงเวลา 1-2 ชั่วโมงหลังจากตื่นนอนหรือรับประทานอาหารเช้า

3. หมั่นออกกำลังกาย
การออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันจะช่วยทำให้ลำไส้ทำงานอย่างสม่ำเสมอ แต่ไม่จำเป็นต้องออกอย่างหักโหมเท่ากับนักกีฬาทีมชาตินะคะ แค่ออกกำลังกายด้วยการเดิน วิ่งเบาๆ หรือว่ายน้ำ ก็สามารถช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญในแต่ละวันได้แล้วค่ะ

4. ฝึกโยคะ
“โยคะ” เป็นวิธีการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่ง ซึ่งสามารถช่วยเรื่องของการฝึกกำหนดลมหายใจและการทำสมาธิ การฝึกโยคะจึงทำให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย สามารถจัดการความเครียดซึ่งอาจจะเป็นสาเหตุหลักของอาการท้องผูกได้ค่ะ และการฝึกโยคะยังสามารถช่วยผ่อนคลายระบบย่อยอาหารและช่วยให้บรรเทาจากอาการท้องผูกได้จากการฝึกในท่าต่างๆ เช่น การลดก๊าซในท้อง หรือการช่วยย่อยอาหาร เป็นต้น

5. ดื่มยาชงที่มีส่วนผสมของสุมนไพร
การที่ระบบขับถ่ายไม่เป็นปกติอาจเกิดมาหลากหลายปัจจัย รวมไปถึงวิธีการดำเนินชีวิตของแต่ละคน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องอาหารการกิน การพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือไม่มีเวลาในการออกกำลัง แต่การดูแลระบบขับถ่ายก็เป็นสิ่งจะเป็นและสำคัญต่อร่างกายมากนะคะ ดังนั้น วิธีดูแลระบบขับถ่ายอีกวิธีที่ง่าย และได้ผลดี คือรับประทานยาชงที่มีส่วนประกอบของสมุนไพรอย่างใบมะขามแขก และฝักมะขามแขก ที่มีคุณสมบัติในการช่วยดูแลระบบขับถ่ายของร่างกายให้เป็นปกติ เพียงแค่ดื่มยาชงสมุนไพรก่อนนอน ก็จะช่วยทำให้เกิดการขับถ่ายได้ในช่วงเช้าของวันถัดไป ซึ่งวิธีนี้น่าจะเหมาะกับสาวๆ ที่ชอบรับประทานอาหาร และไม่มีเวลาออกกำลังกายนะคะ

ข้อมูลจาก : womenshealthmag

ยังมีบทความดีๆ เกี่ยวกับสุขภาพอีกมากมาย คลิกได้ที่ลิ้งค์ www.liveandfit.com/th/ฟิตเน่/ยาชงสมุนไพร/13/45/57/



noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
Tags:  

หน้า: 1

 
ตอบ
ชื่อ:
 
แชร์ไป Facebook ด้วย
กระทู้:
ไอค่อนข้อความ:
ตัวหนาตัวเอียงตัวขีดเส้นใต้จัดย่อหน้าชิดซ้ายจัดย่อหน้ากึ่งกลางจัดย่อหน้าชิดขวา

 
 

[เพิ่มเติม]
แนบไฟล์: (แนบไฟล์เพิ่ม)
ไฟล์ที่อนุญาต: gif, jpg, jpeg
ขนาดไฟล์สูงสุดที่อนุญาต 20000000 KB : 4 ไฟล์ : ต่อความคิดเห็น
ติดตามกระทู้นี้ : ส่งไปที่อีเมลของสมาชิกสนุก
  ส่งไปที่
พิมพ์อักษรตามภาพ:
พิมพ์ตัวอักษรที่แสดงในรูปภาพ
 
:   Go
  • ข้อความของคุณอยู่ในกระทู้นี้
  • กระทู้ที่ถูกใส่กุญแจ
  • กระทู้ปกติ
  • กระทู้ติดหมุด
  • กระทู้น่าสนใจ (มีผู้ตอบมากกว่า 15 ครั้ง)
  • โพลล์
  • กระทู้น่าสนใจมาก (มีผู้ตอบมากกว่า 25 ครั้ง)
         
หากท่านพบเห็นการกระทำ หรือพฤติกรรมใด ๆ ที่ไม่เหมาะสม ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสื่อมเสียแก่สถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์ รวมถึง การใช้ข้อความที่ไม่สุภาพ พฤติกรรมการหลอกลวง การเผยแพร่ภาพลามก อนาจาร หรือการกระทำใด ๆ ที่อาจก่อให้ผู้อื่น ได้รับความเสียหาย กรุณาแจ้งมาที่ แนะนำติชม