หน้า: 1

ชนิดกระทู้ ผู้เขียน กระทู้: เมนูลับ! หลังออกกำลังกายที่อยากบอกต่อ  (อ่าน 5 ครั้ง)
add
เรทกระทู้
« เมื่อ: 22 มี.ค. 19, 10:02 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
Send E-mail

แบ่งปันกระทู้นี้ให้เพื่อนคุณอ่านไหมคะ?

ปิดปิด
 

วันนี้ขอมาแชร์จากประสบการณ์จริงของเราเลยละกันน้าทุกคน

คือเราเพิ่งเริ่มออกกำลังกายอย่างจริงจัง เมื่อก่อนเราเคยหนัก 53 ตอนนั้นคิดว่าอ้วนแล้วนะ เลยไปกินพวกอาหารที่เค้าว่าดีงาม ก็คุณคำว่า เค้าว่าดี นั่นแหละ ทำเราพังของจริง จะเรื่องอะไรล่ะ โยโย่สิจ๊ะ พุ่งมาแบบช็อค แล้วตอนนี้เราหนักถึง 78 เอาจริงๆเราก้ต้องโทษตัวเองที่ทำร้ายตัวเองให้เป็นแบบนี้อ่ะนะ และตอนนี้เราก็ควรกลับมารักตัวเองได้แล้ว โดยการออกกำลังกาย และกินอาหารที่มีประโยชน์และควบคุมให้เหมาะสม

เราคุมอาหารโดยใช้สูตรที่เราหาเอาตามอากู๋นั่นแหละ สูตรที่ดูแล้วโอเคก้มีมากมายอยู่ แต่ทีนี้จะไม่ค่อยมีอาหารที่แนะนำหลังจากออกกำลังกายเสร็จเท่าไหร่ วันนี้เลยจะมาบอกกันนะคะทุกคนน q*073q*073

เข้าใจเลยว่าหลายคนน่าจะประสบปัญหาแบบเดียวกับเรานะ คือ ออกกำลังกายเสร็จ แล้วท้องมันหิวอ่ะ คืออาการมันจะโหยหาอาหารมากๆ แล้วรู้สึกแอบทรมาณพอไม่ได้กินอะไร เราเลยไปถามพี่ที่รู้จักเพราะนางก็เป็นสายออกกำลังกาย นางบอกว่าจริงๆแล้วต้องกินบ้างนะ เพราะหลังออกกำลังกายเสร็จ ร่างกายมันจะต้องการพวกสารอาหารประเภทโปรตีน แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ไม่ใช่แวะชาบูงี้ (ร้านชาบูคือเปิดข้างฟิตเนสเราเลยร้ายมาก) q*035q*035 เมนูที่กินแคลอรี่มันก็ต้องไม่สูงและต้องมีโปรตีนด้วย เราเลยคัดเลือกเมนูที่หาง่ายมากกกก แบบไม่ต้องพิถีพิถันอะไรเลย เดินเข้า 7-11 แล้วหยิบมาจ่ายตังค์ กิน จบปึ้ง!

ซึ่งเมนูที่เรารักมากและอยากแนะนำก็คือ
1 ไวตามิ้ลค์สูตรกลมกล่อม เพราะสูตรนี้เขียนว่า น้ำตาลลดลง 45% หวานกำลังดี คือมันยังได้ฟิลเหมือนกินออริจินอลนะ อร่อยเหมือนเดิม เพิ่มเติมคือลดน้ำตาล แถมได้ได้โปรตีนเต็มๆ
2 ขนมปังโฮลวีต บางทีเราก็กินคู่กับอะโวคาโดฝาน 2-3 ชิ้นแปะๆไว้
หรือไม่ก็ จิ้มกินกับน้ำสลัดงาญี่ปุน (แม่เราทำให้ค่ะ)แต่ปกติแล้วเราจะกินแบบเปล่าๆ 1-2 แผ่นไม่เกินนี้
3 กล้วยหอม บอกเลยว่าอยู่ท้องและดีงาม กิน 1 ลูกนะคะ โอเคมาก

จบแล้วค่า เรามีอยู่ 3 เมนุนี่แหละที่กินระจำ หวังว่าจะเป็นประโยชน์กับทุกๆคนนะคะ ไว้คราวหน้ามีทิปดีๆอะไร จะมาแชร์น้าาา q*039q*039q*039



noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:  สุขภาพดี เมนูลดความอ้วน ไวตามิ้ลค์สูตรกลมกล่อม น้ำตาลน้อยลง45% 

หน้า: 1

 
ตอบ
ชื่อ:
 
แชร์ไป Facebook ด้วย
กระทู้:
ไอค่อนข้อความ:
ตัวหนาตัวเอียงตัวขีดเส้นใต้จัดย่อหน้าชิดซ้ายจัดย่อหน้ากึ่งกลางจัดย่อหน้าชิดขวา

 
 

[เพิ่มเติม]
แนบไฟล์: (แนบไฟล์เพิ่ม)
ไฟล์ที่อนุญาต: gif, jpg, jpeg
ขนาดไฟล์สูงสุดที่อนุญาต 20000000 KB : 4 ไฟล์ : ต่อความคิดเห็น
ติดตามกระทู้นี้ : ส่งไปที่อีเมลของสมาชิกสนุก
  ส่งไปที่
พิมพ์อักษรตามภาพ:
พิมพ์ตัวอักษรที่แสดงในรูปภาพ
 
:   Go
  • ข้อความของคุณอยู่ในกระทู้นี้
  • กระทู้ที่ถูกใส่กุญแจ
  • กระทู้ปกติ
  • กระทู้ติดหมุด
  • กระทู้น่าสนใจ (มีผู้ตอบมากกว่า 15 ครั้ง)
  • โพลล์
  • กระทู้น่าสนใจมาก (มีผู้ตอบมากกว่า 25 ครั้ง)
         
หากท่านพบเห็นการกระทำ หรือพฤติกรรมใด ๆ ที่ไม่เหมาะสม ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสื่อมเสียแก่สถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์ รวมถึง การใช้ข้อความที่ไม่สุภาพ พฤติกรรมการหลอกลวง การเผยแพร่ภาพลามก อนาจาร หรือการกระทำใด ๆ ที่อาจก่อให้ผู้อื่น ได้รับความเสียหาย กรุณาแจ้งมาที่ แนะนำติชม