หน้า: 1

ชนิดกระทู้ ผู้เขียน กระทู้: 5 ท่าโยคะเบื้องต้นตามแบบฉบับ The Artists  (อ่าน 4 ครั้ง)
add
เรทกระทู้
« เมื่อ: 12 ก.พ. 20, 16:48 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
Send E-mail

แบ่งปันกระทู้นี้ให้เพื่อนคุณอ่านไหมคะ?

ปิดปิด
 

1. ท่านักรบ 1
เป็นท่าโยคะเบื้องต้นที่ช่วยกระชับกล้ามเนื้อต้นขาและน่อง อีกทั้งยังลดความตึงบริเวณไหล่ หลัง และคอ ทำให้บรรเทาอาการปวดบริเวณดังกล่าวได้เป็นอย่างดี ช่วยเปิดทรวงอกทำให้สามารถหายใจได้ลึกขึ้น ที่สำคัญช่วยลดเซลลูไลท์ (Cellulite) ไขมันส่วนเกินบริเวณสะโพกได้อย่างเห็นผล

2. ท่าสุนัขก้มหน้า
ท่าโยคะเบื้องต้นที่ช่วยลดอาการตึงของกล้ามเนื้อตั้งแต่บริเวณต้นคอ ช่วงไหล่ไล่ไปจนบริเวณหลังล่าง ถือเป็นท่าโยคะที่ช่วยบรรเทาและบำบัดความปวดเมื่อยกล้ามเนื้อช่วงบนของร่างกายได้เป็นอย่างดี เป็นท่าที่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ เพราะสามารถช่วยลดอาการวัยทองและโรคกระดูกพรุนได้อีกด้วย

3. ท่าอูฐ
เป็นท่าโยคะเบื้องต้นที่สร้างความยืดหยุ่นให้กับร่างกายสูง จึงควรเริ่มฝึกเป็นท่าแรก ๆ ของการเล่นโยคะ สามารถแก้อาการไหล่ห่อ หรือหลังค่อมได้ดี กระตุ้นกระบวนการเผาผลาญภายในร่างกายได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญส่งผลทางด้านจิตใจช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดอาการซึมเศร้าได้อีกด้วย

4. ท่ายืดก้มตัว
สามารถลดภาวะซึมเศร้าได้ ส่งผลดีต่อระบบย่อยอาหาร สร้างความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อบริเวณขา และยังสามารถลดอาการปวดศีรษะ แถมช่วยให้นอนหลับง่ายสนิทตลอดคืนได้อีกด้วย

5. ท่ากระต่าย
ถือเป็นท่าโยคะเบื้องต้นที่ช่วยยืดหยุ่นกระดูกสันหลังได้ดี ลดอาการปวดเกร็ง และป้องกันการหดตัวของกระดูก อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต และที่สำคัญช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบประสาทได้ดีขึ้น แก้อาการ Office Syndrome ได้เป็นอย่างดี

ขอบคุณเนื้อหาจาก
http://www.theartistsdancestudio.com/5-%e0%b8%97%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b9%82%e0%b8%a2%e0%b8%84%e0%b8%b0%e0%b9%80%e0%b8%9a%e0%b8%b7%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%95%e0%b9%89%e0%b8%99%e0%b8%aa%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%a3%e0%b8%b1%e0%b8%9a/



noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:  ท่าโยคะ ออกกำลังกาย 

หน้า: 1

 
ตอบ
ชื่อ:
 
แชร์ไป Facebook ด้วย
กระทู้:
ไอค่อนข้อความ:
ตัวหนาตัวเอียงตัวขีดเส้นใต้จัดย่อหน้าชิดซ้ายจัดย่อหน้ากึ่งกลางจัดย่อหน้าชิดขวา

 
 

[เพิ่มเติม]
แนบไฟล์: (แนบไฟล์เพิ่ม)
ไฟล์ที่อนุญาต: gif, jpg, jpeg
ขนาดไฟล์สูงสุดที่อนุญาต 20000000 KB : 4 ไฟล์ : ต่อความคิดเห็น
ติดตามกระทู้นี้ : ส่งไปที่อีเมลของสมาชิกสนุก
  ส่งไปที่
พิมพ์อักษรตามภาพ:
พิมพ์ตัวอักษรที่แสดงในรูปภาพ
 
:   Go
  • ข้อความของคุณอยู่ในกระทู้นี้
  • กระทู้ที่ถูกใส่กุญแจ
  • กระทู้ปกติ
  • กระทู้ติดหมุด
  • กระทู้น่าสนใจ (มีผู้ตอบมากกว่า 15 ครั้ง)
  • โพลล์
  • กระทู้น่าสนใจมาก (มีผู้ตอบมากกว่า 25 ครั้ง)
         
หากท่านพบเห็นการกระทำ หรือพฤติกรรมใด ๆ ที่ไม่เหมาะสม ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสื่อมเสียแก่สถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์ รวมถึง การใช้ข้อความที่ไม่สุภาพ พฤติกรรมการหลอกลวง การเผยแพร่ภาพลามก อนาจาร หรือการกระทำใด ๆ ที่อาจก่อให้ผู้อื่น ได้รับความเสียหาย กรุณาแจ้งมาที่ แนะนำติชม