หน้า : 1  พิมพ์หน้านี้ - “ตะคริว” อาการบาดเจ็บที่เกิดขึ้น

เว็บบอร์ด webboard บอร์ด forum ฟอรั่ม กระดานข่าว กระดานสนทนา สนทนา กระทู้ ความคิดเห็น

หมวดหมู่ => คลับสุขภาพ => ข้อความที่เริ่มโดย: proudzerzaaa ที่ 22 มี.ค. 19, 09:56 น

“ตะคริว” อาการบาดเจ็บที่เกิดขึ้น


กระทู้: “ตะคริว” อาการบาดเจ็บที่เกิดขึ้น
เริ่มกระทู้โดย: proudzerzaaa ที่ 22 มี.ค. 19, 09:56 น
“ตะคริว” อาการบาดเจ็บที่เกิดขึ้น
(https://axofitness.com/wp-content/uploads/2019/03/T3-1.jpg)
"ตะคริว" (https://axofitness.com/%E0%B8%95%E0%B8%B0%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%B4%E0%B8%A7-%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%9A%E0%B8%B2%E0%B8%94%E0%B9%80%E0%B8%88%E0%B9%87%E0%B8%9A%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88/) อาการบาดเจ็บที่เกิดขึ้น
อาการ “ตะคริว” ที่เกิดขึ้นกับนักกีฬาส่วนใหญ่ เช่น นักฟุตบอล  (http://viktoran.com/10-%E0%B8%99%E0%B8%B1%E0%B8%81%E0%B8%9F%E0%B8%B8%E0%B8%95%E0%B8%9A%E0%B8%AD%E0%B8%A5-%E0%B8%A3%E0%B8%A7%E0%B8%A2/) นักกีฬาว่ายน้ำเป็นต้น
“ตะคริว” คืออะไร?
          ตะคริวหรือเรียกเป็นภาษาอังกฤษก็คือ Cramp เป็นการหดเกร็งของกล้ามเนื้อโดยไม่ได้ตั้งใจและไม่คลายตัวออกตามปกติ มักเป็นตามแขนและขา แม้ปกติแล้วจะเป็นเพียงแค่ชั่วครั้งชั่วคราวและไม่เป็นอันตราย แต่ก็อาจจะทำให้เจ็บปวดทรมาน แต่ก็อาจจะทำให้เกิดการเจ็บปวดทรมาน ทำให้ กล้ามเนื้อ  (https://axofitness.com/%E0%B8%81%E0%B8%A5%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B9%80%E0%B8%99%E0%B8%B7%E0%B9%89%E0%B8%AD-%E0%B8%89%E0%B8%B5%E0%B8%81-%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%A7%E0%B8%B0%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B9%80%E0%B8%81/)ที่เป็นปัญหาขยับไม่ได้เหมือนกับเป็นอัมพาต วันนี้ ExciteMe จะแนะนำวีธีการป้องกันเบื้องต้น ตะคริวเกิดจากสาเหตุใดนั้นไปดูกันเลย

++ สาเหตุของการเกิดตะคริว ++
5 สาเหตุหลักที่ทำให้เกิดตะคริว
          สาเหตุของการเป็นตะคริวก็ยังไม่แน่ชัดและยังไม่ได้รับการยืนยันอย่างชัดเจนนัก จากการสำรวจพบว่าตะคริวจะเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่แตกต่างกันออกไป บ้างครั้งก็เกิดขึ้นในขณะที่ออกกำลังกาย บางครั้งก็อาจจะเกิดขึ้นในขณะที่นอนอยู่เฉยๆ และบางคนเป็นตะคริวติดต่อกันหลายครั้งมากในช่วงระหว่างการตั้งครรภ์ ทำให้หาข้อสรุปของสาเหตุการเกิดตะคริวได้ยาก แต่โดยสรุปได้คร่าวๆแล้วแพทย์ชี้ว่าการเป็นตะคริวมักมีเกี่ยวเนื่องกับปัจจัยต่างๆดังนี้

1.กล้ามเนื้อทำงานหนัก หรืออยู่ในท่าที่ผิดปกติ
          ตะคริวกล้ามเนื้อขามักเกิดขึ้นหลังจากการ ออกกำลังกาย  (https://axofitness.com/category/mental/)เป็นเวลานาน ยืนบนพื้นที่แข็งมาก นั่งท่าเดิมๆนานๆ หรือนอนในขณะที่ขาไม่ได้เหยียดคลาย พฤติกรรมเหล่านี้ทำให้ กล้ามเนื้อ  (https://axofitness.com/%E0%B8%81%E0%B8%A5%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B9%80%E0%B8%99%E0%B8%B7%E0%B9%89%E0%B8%AD-%E0%B8%89%E0%B8%B5%E0%B8%81-%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%A7%E0%B8%B0%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B9%80%E0%B8%81/)เกิดความล้ามาก และ เกร็งตัวในที่สุด

2.ร่างกายได้รับแร่ธาตุหรือน้ำที่ไม่เพียงพอ
          เป็นปัจจัยหนึ่งที่พบมากในผู้ที่เป็นตะคริวคือการขาดแร่ธาตุและน้ำในร่างกาย ซึ่งมักเกิดขึ้นกับสตรีมีครรภ์เพราะแร่ธาตุที่จำเป็นเช่น แคลเซียม และแม็กนีเซียม ถูกดึงไปใช้ในการพัฒนาการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ อีกทั้งการตั้งครรถ์นี้ยังกดกระเพาะปัสสาวะให้ต่ำลงกว่าปกติ ทำให้ปัสสาวะบ่อยครั้งมากและนำมาซึ่งการขาดน้ำ

3.สัมผัสกับความเย็นนานๆ
4.ปัญหาสุขภาพแทรกซ้อน
          กล้ามเนื้อก็เหมือนกับผิวหนังของเรา เมื่อสัมผัสความเย็นจำทำให้หดตัวอย่างรวดเร็วจนรู้สึกแน่นและตึงได้ ส่วนใหญ่แล้วตะคริวมักจะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อสัมผัสอากาศหนาวมากหรือน้ำเย็นจัดเป็นเวลานาน
5.ผลข้างเคียงจากการใช้ยา
         ปัญหาสุขภาพบางประเภท สามารถทำให้เกิดตะคริวได้ เช่น ปัญหาการหมุนเวียนเลือดต่างๆ โรคไต โรคไทรอยด์ และโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง

การที่กล้ามเนื้อหดเกร็งอาจจะเป็นผลข้างเคียงมาจากการรับประทานยาบางกลุ่ม เช่น กลุ่มยาระงับทางจิต ยาคุมกำเนิด ยาขับปัสสาวะ ยาสลายไขมันในเลือด และ สเตรอยด์

ติดตามบทความ “ตะคริว”  (https://axofitness.com/%E0%B8%95%E0%B8%B0%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%B4%E0%B8%A7-%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%9A%E0%B8%B2%E0%B8%94%E0%B9%80%E0%B8%88%E0%B9%87%E0%B8%9A%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88/) อาการบาดเจ็บที่เกิดขึ้น  ได้ที่ รู้เท่าทันโรค  (https://axofitness.com/category/sick/) คลิกได้ที่นี่  (https://axofitness.com/category/sick/) 
ติดตามบทความเกี่ยวกับ สุขภาพ  (https://axofitness.com/) ได้ที่ Axofitness  (https://axofitness.com/) คลิกได้ที่นี่  (https://axofitness.com/)